EL MINDFULNESS EN LAS ESCUELAS REDUCE LOS SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN EN LOS ADOLESCENTS

Me gustaría dejaros hoy con este interesante artículo aparecido en Infocop, pagina web del Consejo General de la Psicología de España:


La atención plena o mindfulness, es una forma de terapia de meditación basada en la conciencia plena sobre los pensamientos en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir, ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico, busca, ante todo, que los aspectos emocionales, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos. La depresión suele tener sus raíces en una espiral de sentimientos y preocupaciones negativas. Una vez que una persona aprende a reconocer más rápidamente estos sentimientos y pensamientos, se puede intervenir para prevenir esa posible depresión.

Mientras que el mindfulness ha sido ampliamente probado y aplicado en pacientes adultos con depresión, esta es la primera vez que el método ha sido estudiado en un gran grupo de adolescentes en el entorno de su escuela, usando un diseño controlado aleatorio. El objetivo del estudio, dirigido por Filip Raes, fue comprobar la eficacia de un programa de mindfulness grupal, dirigido a reducir y prevenir la depresión en una población adolescente.


El trabajo se llevó a cabo en cinco escuelas secundarias de Flandes, Bélgica. La muestra incluyó a 408 estudiantes entre 13 y 20 años. Antes del estudio, todos los participantes respondieron a un cuestionario diseñado para revelar los síntomas de la depresión, el estrés y la ansiedad. Los participantes fueron divididos al azar, en dos grupos: un grupo control y otro grupo con el programa de intervención de mindfulness. El primer grupo, no recibió entrenamiento. El segundo grupo, fue entrenado en un programa de mindfulness, que incluía el aprendizaje de respiración consciente y de ejercicios de exploración del cuerpo, además de compartir las experiencias de estos ejercicios, historias y reflexiones con el grupo. También recibieron psicoeducación sobre el estrés, la depresión y el autocuidado. Ambos grupos cumplimentaron el cuestionario de nuevo, inmediatamente después de la formación, y una tercera vez, seis meses después.

Los estudiantes que pertenecían al grupo del programa de mindfulness, mostraron una disminución de los síntomas de depresión, ansiedad y estrés tanto inmediatamente después, como a los seis meses del programa. Además, los jóvenes que siguieron el programa fueron menos propensos a desarrollar síntomas pronunciados de depresión.

Antes del inicio del programa, ambos grupos tenían un porcentaje similar en las puntuaciones de depresión (el grupo control un 24% y el grupo con entrenamiento un 21%). Después de llevar a cabo el programa de mindfulness, ese porcentaje fue significativamente menor en el grupo con entrenamiento (15%), frente al grupo control con un 27%. Esta diferencia se mantuvo seis meses después de que se llevase a cabo el programa, siendo los porcentajes de las puntuaciones de depresión del 16% para el grupo experimental y del 31% para el grupo de control.

Los resultados sugieren que el mindfulness puede ayudar a disminuir los síntomas asociados con la depresión, y que protege rediciendo y previniendo la depresión en los adolescentes.

Referencia del estudio:

Raes, F.; Griffith J.W.; Van der Gucht, K. y Williams, J.M.G. School-Based Prevention and Reduction of Depression in Adolescents: a Cluster-Randomized Controlled Trial of a Mindfulness Group Program. Mindfulness (marzo 2013).

Fuente:

KU Leuven News

¡Un fuerte abrazo para tod@s de Helen!

Noticia original aparecida en: http://www.infocop.es/view_article.asp?id=4628&cat=47

OXITOCINA O "LA HORMONA DEL AMOR"

La oxitocina es una hormona que activa los sentimientos de atracción y confianza entre personas cuando son liberadas en el cerebro. La concentración de esta sustancia se eleva durante las fases iniciales del llamado amor romántico. A pesar de ello, la oxitocina no es como la flecha de Cupido, por su culpa (o gracias a ella) no caemos rendidos a los pies de la persona más cercana, sino que la magia social de esta sustancia depende de si la persona se encuentra, o no, en una relación monógama según un estudio del Journal of Neuroscience.    

Un equipo liderado por investigadores de la Universidad de Bonn supervisó en el laboratorio un primer encuentro entre participantes masculinos heterosexuales y una atractiva modelo. Antes de la cita, los varones recibieron oxitocina a través de pulverización nasal. Aquellos que indicaron que en ese momento estaban en una relación estable mantuvieron una mayor distancia con la mujer que los solteros que también habían recibido oxitocina o que los que fueron tratados con "placebo". La distancia en cuestión era poca, solo unos diez o quince centímetros de separación, pero esa distancia dejaba a la mujer fuera de lo que normalmente una persona considera "su espacio personal", zona reservada para los seres amados y no era que no encontrasen atractiva a la modelo ya que la valoración de los monógamos no difería en este punto de la de los demás hombres.

Esos resultados apuntan a que la oxitocina cumple la función de mantener las relaciones una vez iniciadas, pero también apoya las crecientes pruebas sobre la actuación de la hormona para modular las relaciones sociales: por ejemplo, promueve vínculos con personas conocidas, pero provoca agresión hacia los extraños. «En la oxitocina, no todo es positivo», afirma Dirk Scheele, uno de los autores del estudio. «Lo que entendamos por prosocial o antisocial depende del punto de vista».

¡Un fuerte abrazo para tod@s de Helen!

RESUMEN DE LA PONENCIA DE HELEN FLIX EN LA IV SIMPOSIO DE MICRO-INMUNOTERAPIA

Psiconeuroinmunología: Estabilización inmunitaria con Micro-Inmunoterapia 

mientras se trabaja con las emociones

Dra. Helen Flix

La Dra. Helen Flix inició su ponencia con la definición de esta nueva ciencia interdisciplinar, la Psiconeuroinmunología (PNI) (hoy en día llamada Psiconeuroinmunoendocrinología - PNIE) que estudia la relación entre el sistema nervioso, el sistema inmune y el sistema endocrino del cuerpo humano. Estos sistemas están estrechamente ligados y se comunican entre ellos mediante el lenguaje de los neurotransmisores, de las citoquinas y de las hormonas. Seguidamente, explicó cómo esta ciencia analiza los efectos que generan nuestros pensamientos, vivencias traumáticas y sentimientos, en el sistema inmunológico, el cual, nunca mejor dicho, no es inmune ni a los estados emocionales ni a los factores ambientales que lo rodean. Se hizo hincapié en la medicina psicosomática y la epigenética, subrayando que nuestro cuerpo puede expresar, con sintomatologías medibles y diagnosticables, y en función de las situaciones ambientales o psicológicas vividas, determinadas enfermedades relacionadas con la alteración de los genes. En este aspecto, hizo referencia a estudios llevados a cabo con gemelos, en los que se pudo comprobar que factores ambientales no compartidos, como por ejemplo la relación con los padres, pueden influir en la activación de los genes y, por lo tanto, en el desarrollo de una enfermedad o la protección frente a ésta. Finalmente, describió la fórmula específica de Micro-Inmunoterapia MISEN como un gran mediador del sistema inmune y expuso con varios ejemplos de pacientes tratados en su consulta, en fase de duelo e incluso con cánceres terminales, como esta fórmula ayuda a las células alteradas por procesos de polimedicación a recordar cómo deben funcionar. Por último, añadió que, con este tratamiento junto con la psicoterapia, se confiere un efecto terapéutico muy esperanzador en estos pacientes, produciendo una homeostasis mucho mayor y una mejoría en la calidad de vida.

¡Un fuerte abrazo para tod@s de Helen!

Fuente: Departamento de Comunicación de Labolife